풀업은 상위 몸이다 강도 운동 . 풀업 은 몸이 손으로 매달리고 위로 당겨 지는 폐쇄 형 체인 운동입니다. 이런 일이 발생하면 팔꿈치가 구부러 지고 어깨가 내전 및 확장 되어 팔꿈치를 몸통으로 가져옵니다.

지난 수십 년 동안 풀업 이라는 용어 는 바벨로하는 오픈 체인 풀링 운동을 지칭하기도했습니다 .

일부는 "풀업"을 오버 핸드 (발음, 손바닥이 반대쪽으로 향함) 그립을 사용하는 것과 관련이 있습니다. 이것은으로 포함 미국의 보이 스카우트 ,기네스 세계 기록은 그립에 따라 턱걸이 턱 업 "사이의 차이를 만든다". 그러나 미국 해병대 및 세계 풀업 기구와 같은 조직에서는 오버 핸드 그립과 언더 핸드 그립을 모두 포함하는 풀업을 볼 수 있습니다.

그립의 이름이 아닌 풀업의 변형은 바의 상단에 닿거나 지나가는 신체 부위의 이름을 따서 이름을 지정하여 신체가 얼마나 높이 올라가는 지에 따라 이름을 지정할 수도 있습니다.

풀업은 "당김 근육"의 상체 강도를 측정하는 일반적인 방법입니다. 그들은 사용하는 미국 해병대 의 일환으로 체력 시험 해병대는 또한 대체하도록 선택할 수 있지만,

풀업은 또한 National-Service 남성을위한 IPPT가 사용되는 싱가포르 에서 군사 테스트의 일부로 사용되었습니다. 또한 14 세 이상의 남학생을위한 NAPFA 시험에도 사용됩니다. 2014 년 새로운 IPPT 형식이 발표되면서 삭제되었습니다.

풀업은 supinated, 중립 또는 pronated 그립 (각각 "친업", "해머 그립 풀업"및 "풀업"이라고 함)으로 수행 할 수 있습니다. 그립은 서로 일치하거나 다를 수 있습니다 (혼합 그립). 그립은 링, 회전 핸들 (거짓 그립) 또는 풀업 핸들과 같이 움직임 내내 회전 할 수도 있습니다. 트레이너가 사용하는 동작 범위는 다를 수 있습니다. 가능한 최대 범위는 똑바로 팔을 머리 위로 올린 상태 (어깨 바로 위의 팔꿈치)에서 팔이 옆에있을 때 당기는 것 (어깨 바로 아래 팔꿈치)까지입니다. 사람들은 때때로 바닥의 팔을 잠그는 것을 피하거나 머리 / 턱 / 목이 바에 닿을 때 멈추는 것과 같은 부분 만 훈련합니다. 범위 내의 위치는 시간 동안 구부러진 팔과 곧은 팔이 매달려있는 것처럼 등각 투영 방식으로도 훈련됩니다.

그립의 너비도 다를 수 있습니다. 풀업 중에 바를 잡고 잡을 때, 손은 어깨 너비로 벌어 지거나, 서로 닿을만큼 넓거나 좁을 수 있습니다. 이로 인해 풀업이 더 어려워지고 어깨 너비 그립에 비해 동작 범위가 제한 될 수 있습니다.