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매일합시다

burpee 하는 쪼그리고 일어서는 전신 운동이다 . 운동 자체는 주로 무산소 운동 이지만 장기간에 걸쳐 연속적으로 수행하면 유산소 운동 으로 활용할 수 있습니다 .

기본 동작은 4 단계로 수행되며 "4 카운트 버피"로 알려져 있습니다.

서있는 자세에서 시작하십시오.

손을 바닥에 대고 쪼그리고 앉은 자세 로 이동 하십시오.

팔을 쭉 뻗은 상태에서 발을 펴진 판자 위치 로 다시 차십시오 .

즉시 발을 스쿼트 자세로 되돌립니다.

스쿼트 자세에서 일어 선다

2에서 4까지의 동작은 스쿼트 형태로 하시면 됩니다 .

이 운동은 버피 테스트 를 개발 한 미국의 생리 학자 Royal H. Burpee의 이름으로 1930 년대에 명명되었습니다 . 그는 박사 학위 취득 응용 생리학 에서 교사 대학, 컬럼비아 대학 1940 년과 적합성을 평가하는 빠르고 간단한 방법으로 자신의 박사 학위 논문의 일부로서 "burpee"운동을 만들었습니다. 이 운동은 미국이 제 2 차 세계 대전에 참전 했을 때 미군이 신병의 체력 수준을 평가하는 방법으로 채택했을 때 대중화되었습니다 . 빠르게 연속적으로 수행되는 일련의 운동으로 구성된이 테스트는 민첩성, 조정력 및 강도를 신속하게 측정하기위한 것입니다